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要减肥，便必需有减肥的方式。因而，药物减肥、食疗减肥、推拿减肥和运动减肥等等，也便纷繁应运而生了。这里谈谈运动减肥。 各类运动对人体健康状况会发生分歧的后果，有些......
要减肥，便必需有减肥的方式。因而，药物减肥、食疗减肥、推拿减肥和运动减肥等等，也便纷繁应运而生了。这里谈谈运动减肥。
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各类运动对人体健康状况会发生分歧的后果，有些运动切实其实可起到减肥作用。可是，倘若你认为只有列入运动便必然可以减肥的话，那便大错特错了。便运动量而言，分歧运动方式、分歧工夫、分歧强度，它们所耗损热量跟脂肪皆各不相同。好比，停止中等强度的运动，正在30分钟以内耗损的热量中有35%来自脂肪；40分钟则回升到40%以上来自脂肪。今后，跟着工夫的延伸，耗损的脂肪愈来愈多，一个小时的慢跑所耗损的热量，有约莫48%来自脂肪。
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然而，咱们以100米竞走的速率停止运动，像国际角逐那样较为剧烈的赛事举止，其耗损的热量简直悉数来自糖类跟蛋白质，而不克不及耗损半点脂肪。是以，那关于减肥（耗损过剩脂肪），根本无法起到涓滴作用。
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又好比，咱们正在早晨做缺乏20分钟的短时间运动，所耗损热量大抵来自肌肉中的蛋白质跟糖类。以是，这时候运动一样不克不及到达减肥的后果。
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但若是晚饭前停止空肚运动，好比，快捷漫步或慢跑运动，这时候所耗损的热量则绝大部分来自于脂肪。以是道，要念经由过程运动去到达减肥的目标，岂但要掌握得当的运动量，并且要把握运动的工夫，“工夫”很要害！自觉天停止“运动减肥”，能够吃力不讨好一事无成。
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