近年来不少家长都在关注孩子的长高，但是长高是一个很复杂的过程，不仅仅局限于营养，还需要科学的训练和健康的生活习惯才能让孩子长高。那么有什么样的儿童长高食谱能有效帮助儿童长高呢？
怎样做才能让儿童长高？
儿童长高食谱的设计应当考虑孩子的特殊营养需求，根据孩子的年龄，身高和体重等特点，做出适合的调整。具体来说，儿童长高食谱应当包括以下几个方面的养分
蛋白质
蛋白质是促进儿童骨骼生长发育的重要营养物质，如动物性蛋白质，豆类食品，蔬菜，奶类等，适当补充蛋白质，有助于儿童身体的健康发育。
钙质
钙质是促进儿童骨骼生长发育的重要营养物质，如牛奶，豆类，芝麻，小麦，鲜蔬等，适当补充钙质，有助于儿童骨骼发育。
维生素
维生素是促进儿童身体发育的重要营养物质，如牛奶，豆类，水果，蔬菜，鱼肉等，适当补充维生素，有助于儿童身体的健康发育。
Tips：
总的来说儿童长高的关键在于均衡饮食搭配，适当补充营养元素，加强运动，控制体重，改善睡眠等，从而达到健康长高的目的。健康饮食和适当的运动，是儿童长高的最佳方式。
