探索五种运动方式，助力提升性功能与性健康

有很多运动项目可以提高性功能,如仰卧撑、游泳、深蹲、仰卧起坐、跑步和跳绳等。此外,会阴部和腰腹部的练习也有助于改善性功能。体育锻炼可以提高体能、增强肺活量、改善循环系统的工作效率,对性功能也有帮助。如果不能进行高强度高负荷的体育活动,可以考虑散步慢跑。此外,对盆底会阴肌肉以及腰腹部背部的肌肉更为直接相关,平时可以多做收腹提肛、腹肌和腰背肌的练习。这些练习与射精和性生活时的运动有直接关系。为了增强营养,饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果、高蛋白质的食物,保持作息规律。