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鸡蛋富含多种营养，食用代价很下，是怀孕怀孕们首选的养分食品。那么，怀孕增补ha吃鸡蛋止吗？
鸡蛋中含有少许的a-亚麻酸，进入人体后可部门转变成DHA，以是道，怀孕吃鸡蛋能
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增补ha。 不外，鸡蛋中的亚麻酸含量很低，一部分鸡蛋只含有a-亚麻酸0.5%～0.6%，最高露.%，转换成ha的量也不大，是以发起怀孕多增长其他富含个人代码多少钱
a-亚麻酸的食品增补ha。怀孕可经由过程食用露α-亚麻酸的食品如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等，转化少许的DHA。 罕见的露a-亚麻酸食品与ha的转化量： 山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /.73%=734g 豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g 花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g 那意味
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着，怀孕要进步母体DHA程度，最好的道路是间接增补高品质的亚麻酸跟藻油DHA。怀孕可经由过程吃黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、沙丁鱼等深海鱼、虾、贝类食品增补ha。 发起怀孕跟乳母每周吃鱼-3餐，而且至少餐是高脂肪的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，此外天天吃一个鸡蛋，去增强DHA的 入。 至于这些鱼类最好是采取蒸、煮、炖的方法烹调，制止煎炸熏烤，以避免DHA氧化。 此外，怀孕借可以
